“心”的路上，携手前行

-----银川市文萃中学

2022年12月 5日

疫情期间，神兽们居家上网课，作为家长的我们，遇到了很多烦恼:孩子学习的自觉性差，上网课注意力不集中，长期使用手机等电子产品无法控制，在家学习效果不好等。面对种种苦恼，家长们变得焦虑，忍不住唠叨，讲道理教育孩子，却发现神兽们不但没有改变，反而导致了亲子关系紧张，甚至引发亲子矛盾，到底该怎么办才好？

疫情拉近了家长和孩子的时空距离，对于青春期的孩子，他们需要建立自主性，独立性，父母对孩子的过度关心，可能失去了边界，所以容易引发亲子冲突。常言道，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。面对居家生活的各种不确定性，爸爸妈妈也许会有各种不同的压力，会产生紧张、焦虑等情绪。我们一定要注意不能将这样的情绪传递给孩子。当自己有情绪的时候，要暂停一下，觉察到自己情绪的变化。

当我们意识到自己的情绪时，我们已经从情绪里抽离开了。当我们处理好自己的情绪后，再心平气和地和孩子沟通交流，说出我们的担心或希望，才能更好的解决问题。在家上网课不同于在学校上课，一个人在家学习，注意力很容易分散，而家庭不是一个特别容易集中注意力的地方。在家更需要主动学习的能力，而很多孩子还尚未建立这种能力。因此，家长需要跟孩子一起面对，不能一味地指责孩子，把孩子作为对立面。

下面给大家分享孩子居家学习期间“如何与孩子同舟共济，携手前行的三部曲”，希望有助于提升大家的亲子关系，让亲子关系更亲密，家庭氛围更和谐。

一、运用3F倾听法，听听孩子的心声

父母倾听是了解孩子的开始。当孩子心情沮丧时，非常渴望有人了解，特别是父母的了解，因为他们和成人一样需要别人的接纳

和理解，尤其是父母的接纳和理解。孩子在表达的时候不要打断他，即使是你不喜欢的答案，也要耐心听完。这样才能理解孩子的真实想法。尊重孩子的观点，才能更好地听到孩子想说的内容。这也是获取孩子信任感、安全感的关键环节。听进去，是倾听孩子的情绪的过程，也是传递家庭的温度的过程。

二、和孩子一起动起来。

和孩子一起动起来。身体和大脑不要固着在一个地方。首先,身体不固定在一处，动起来，做些活动，增加肌肉的训练，提升身体的机能；其次，头脑不固着在媒体端，动起来，让我们“大脑”进入“正念”的状态里。邀请家人和孩子动起来，驱动心动的力量，唤醒内在生命的活力和意义感。孩子们已经居家了很久，需要同伴，需要一些宣泄和释放，家长正是孩子当前重要的同伴。在家里，家人间的互动可以有效缓解亲子矛盾，提升孩子的情绪稳定性，这对于学习至关重要。同时，在家里父母可以适当地让孩子承担一些力所能及的事情，比如在家长的指导下，让她们学着做饭炒菜，给予他们鼓励和支持，有助于培养他们的责任感，提高他们的自信心和生活掌控感。

三、学会从黑中找白的思维

黑中找白是一种思维模式，更是一个改变问题的方法。家长每天被孩子的“不良习惯”左右着，需要思想走出去，看到孩子做的好的地方，这是一个视角的变化。比如一位家长跟孩子在学习方面有很多冲突，孩子不爱写作业、不主动学习等等，看起来有很多的“问题”。这时家长需要走出学习的困扰，找到孩子喜欢做的事情，比如孩子喜欢画画，喜欢弹琴，或者擅长体育运动，亦或某一学科成绩很好，或者喜欢做饭和做菜，作为父母的我们要找到孩子的闪光点，看见孩子做的好的地方，给予鼓励和支持。这样，孩子也会看到自己的优点，才有力量去改变，同时相应的亲子冲突也会减少，孩子也会听家长的话，主动去学习。跳出思想的困境，付诸行动实现“走出来”。最终，走出来的结果是改善了亲子之间的关系，提升了个人和家庭的幸福感。

在疫情中，我们在改变着自己可以改变的，也在不断实现自己的小目标，温情地陪伴家人、陪伴孩子，让爱流动起来，相信会有意想不到的收获！